文 — ルーカス・ウェーバー
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掛け布団の選び方——「あったかい」ではなくラベルの数値で決める
羽毛・羊毛・合繊は「暖かさの出方」が違う。ゴールドラベル4段階の基準値と表示の読み方で選ぶ。
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乾燥肌のかゆみ対策は「洗い方」から——皮脂欠乏症の手前で止める
夜にすねがかゆい。原因は保湿不足より「洗いすぎ」かもしれません。学会の手引きから順番を整理。
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成人6時間以上、中高生8〜10時間。厚労省ガイドの年代別の目安から、自分に必要な睡眠の長さを設計する。
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