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海外⇄日本のトレンドを、データと出典で読み解く。全 47 記事。
「習慣」の検索結果：3件検索を解除
睡眠時間の理想を年齢別に——厚労省ガイドが示す6時間の意味
成人6時間以上、中高生8〜10時間。厚労省ガイドの年代別の目安から、自分に必要な睡眠の長さを設計する。
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デジタルデトックスのやり方——通知と距離を設計する5ステップ
1日7時間半のスマホ時間。禁欲ではなく通知と物理配置を『設計』する、段階的なデジタルデトックスのやり方。
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Sleepmaxxing入門。睡眠を「感覚」から「数値」へ最適化する海外の新習慣
米国TikTokで8,000万回再生超の「Sleepmaxxing」。睡眠を科学で徹底最適化する新習慣を、OECD最短クラスの"眠れない国"日本の視点で解説。
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