ローリングストック——コストから設計する最低限〜3日分の防災グッズリスト

防災 備蓄 何日分？データで見る家庭の実態

数字を並べると、日本の家庭の備蓄はまだ道半ばです。ミドリ安全『2025年度 家庭の防災対策実態調査』では、防災食の備蓄率は59.0%で6割に届かず、備蓄しない最大の理由は「お金がかかる」で28.1%（前年比+6.3pt）。一方で、日常の買い置きを備蓄として回す「ローリングストック」の実施率は24.6%と過去最高を記録しました。内閣府『防災に関する世論調査』（令和7年8月）でも、3日分以上備蓄している物は飲料水69.8%、食料品59.8%、衛生用品38.4%と、水以外は道半ば。政府推奨は「最低3日分、できれば7日分」ですから、まずは3日分をゴールに置くのが現実的です。

なぜ「お金がかかる」で止まるのか——防災グッズ リストの落とし穴

「防災グッズ リスト」で検索すると、水・食料・簡易トイレ・ラジオ・モバイルバッテリー……と項目がずらり並びます。全部一度に揃えようとすると、4人家族なら軽く3〜5万円コース。これが「お金がかかるから今度でいいか」の正体です。ここで発想を変えたいのが、備蓄を「特別な買い物」ではなく「日常の延長」として設計するローリングストック。普段食べるレトルトや飲料を少し多めに買い、古い順に食べて補充するだけで、初期費用ゼロに近い形で3日分に近づけます。家計の中に「備え」の枠を作る考え方は、特別費の積立（シンキングファンド）と同じ発想です。年1回まとめて出すのではなく、毎月の生活費に溶かし込む。これが続けられる備蓄の骨格です。

防災グッズ リストの始め方——最低限3日分を5ステップで

コストを抑えて始める順番はこうです。

1. 【水】1人1日3L×3日＝家族人数分。2Lペットボトル箱買いが最安。内閣府調査でも備蓄率トップ（69.8%）で、まずここから。
2. 【食料】普段食べるレトルトご飯・カレー・缶詰・カップ麺を1週間分多めにストック。ローリングストックの本丸です。尾西食品のアルファ米や、井村屋のえいようかんは長期保存の定番。
3. 【簡易トイレ】水と電気が止まると最初に困るのがトイレ。BOS（ボス）の非常用トイレセットは1回あたり数十円と手頃で、50回分から。
4. 【明かり・情報】ジェントスのLEDランタン、パナソニックの手回しラジオ、モバイルバッテリー（Anker製が定番）。
5. 【衛生用品】ウェットティッシュ、マスク、ゴミ袋。衛生用品の備蓄率は38.4%と最も遅れている領域なので、意識して足したい枠です。
6. 〜
7. を今月、
8. 〜
9. を翌月以降に分割すれば、月3,000〜5,000円ペースで3ヶ月あれば形になります。

まとめ：防災グッズ リストは「安く始めて、日常で続ける」

防災の日を前に完璧を目指す必要はありません。まずは水と、普段食べる食品を1週間分多めに買う——それだけで備蓄率トップ層に近づけます。今回紹介した尾西食品のアルファ米、井村屋のえいようかん、BOSの非常用トイレ、ジェントスのランタン、パナソニックの手回しラジオ、Ankerのモバイルバッテリーは、いずれも日本の家庭で定番として選ばれてきたロングセラー。下記の商品カードから仕様と価格を比較して、まずは1〜2品から始めてみてください。家計の設計そのものを見直したい方は、特別費の積立の考え方もあわせてどうぞ。